Mužská plodnosť: Čo ju ovplyvňuje a ako ju zvýšiť?

Mužská plodnosť

Počuli ste už o tom, že nezáleží, koľko rokov má otec a že dôležitý je len vek matky? Nie je to celkom pravda. Aj mužom bijú biologické hodiny a s pribúdajúcim vekom mužská plodnosť klesá. Tým pádom sa zhoršuje aj kvalita aj rýchlosť spermií. Riziko vrodených porúch u detí dokonca rastie, ak má dieťa staršieho otca. Čo z toho vyplýva? Že zdravie dieťaťa, plodu je vždy záležitosťou oboch rodičov. Je síce pravda, že zdravý muž môže byť rodičom aj v 70-tke, čo sa už nemusí podariť ani tej najzdravšej žene v rovnakom veku, no v tomto prípade hovoríme o zdravom potomstve. Viacerí odborníci odporúčajú nasadiť zodpovednejší režim aspoň pol roka pred plánovaným otehotnením. Vedeli ste, že ženské vajíčka a mužské spermie dozrievajú až 3 mesiace?

Mužská plodnosť

Ako ste sa mohli už vyššie dočítať, nielen ženy majú problém s plodnosťou. Faktom je, že v súčasnosti je narastajúca neplodnosť oboch pohlaví problémom všade na svete. Našťastie, i toto vieme sami ovplyvniť a podporiť tak i mužskú plodnosť. Povedzme si však najprv niečo o plodnosti. Plodnosť je vlastnosť ľudí rozmnožovať sa prirodzeným spôsobom. Podľa štúdií až 15% párov čelí nejakej forme neplodnosti. Mužská plodnosť súvisí so schopnosťou oplodniť svoju partnerku, čo vo veľkej miere závisí od kvality spermií a ďalších dôležitých činiteľov. (Zdroj: www.stoporex.sk/co-je-muzska-plodnost/)

Čo ovplyvňuje mužskú plodnosť

Plodnosť ovplyvňujú hlavne chronické ochorenia či zlé životné návyky. Veľmi častou príčinou neplodnosti sú prenosné sexuálne infekcie – chlamýdie a kvapavka, ktoré škodia tak mužom i ženám – bezpečný sex preto nie je len otrepanou formulkou. Najohrozenejšou skupinou pre infekcie sú adolescenti a mladí dospelý. Majte preto na pamäti, že kondóm nie len ochranou pred neželaným otehotnením, ale aj pred pohlavnými chorobami.

Plodnosť tiež ovplyvňuje hladina mužského pohlavného hormónu, celkový zdravotný stav a kondícia, stres, ale aj počet spermií v ejakuláte – odhaduje sa, že každý dvadsiaty muž má problém s nízkym počtom spermií v ejakuláte. Na mužskú plodnosť tiež vplýva libido alebo sexuálna túžba, erektilná dysfunkcia (neschopnosť udržať erekciu, prípadne ju vôbec dosiahnuť) a zlozvyky ako fajčenie cigariet, marihuany, pitie alkoholu, steroidy – to všetko znižuje tvorbu spermií.

Vedeli ste, že na mužskú plodnosť dokonca vplývajú aj rôzne chemikálie? Najmä, ak s nimi prichádzate denne do kontaktu. Tvorbu spermií výrazne obmedzuje aj nosenie tesného oblečenia, vírivky, horúce kúpele, vyhrievané matrace či vyhrievané podložky na sedenie v aute.

Ako môžeme podporiť mužskú plodnosť

Obmedziť kofeín, fajčenie a alkohol a iné zlozvyky – už tradičná (a aj účinná) formulka pre zdravší život aj po sexuálnej stránke (erekcia, libido, plodnosť). Dbajte na vyváženú stravu, kvalitný spánok a spoločne strávený čas, čím znížite stres a depresie, ktoré sú ďalším neželaným problémom sexuálnych porúch. Ventilovať stres sa dá aj cvičením a pravidelným pohybom, majte na pamäti, že psychická nepohoda ovplyvňuje kvalitu spermií. Stres a plodnosť teda nie sú kamaráti – stres nepriaznivo vplýva aj na celkovú spokojnosť a výkon pri sexe.

Dostaňte do tela potrebné vitamíny a minerály – Zinok (obsiahnutý v mäse, rybách a vajíčkach). Štúdie dokázali súvislosť nízkej hladiny zinku a nízkej hladiny mužského pohlavného hormónu a s tým spojený nízky počet spermií. Zinok nájdete aj v potravinách, ako hovädzie a jahňacie mäso, sezamové a tekvicové semiačka, špargľa, šošovica či quiona. Vitamín E zas zvyšuje schopnosť spermie preniknúť do vajíčka, nedostatok selénu sa zas môže odraziť na množstve spermií.

Bohaté na vitamín E sú slnečnicové semienka, špenát, špargľa, mandle, brokolica, kel či avokádo, selén nájdeme v morčacom a kuracom mäse, para orieškoch, losose, špargli či vo vajciach. S hormonálnou rovnováhou a zdravím spermií úzko súvisí aj vitamín C a jeho dostatočné množstvo v tele. Betakarotén je príznačný pre sladké zemiaky, mrkvu, tmavo-zelenú listovú zeleninu, tekvicu či papriku.

Tabletky na erekciu, potenciu a plodnosť

Zvýšte svoje libido – po rokoch v partnerskom vzťahu prichádza pokles libida, čo môže mať za následok pokles mužského pohlavného hormónu testosterónu. K jeho zvýšeniu si môžete pomôcť potravinami, kvalitným spánkom či afrodiziakmi. Takisto Vám pomôžu erotické pomôcky.

Medzi posledné menované patria tradičné bylinky, ktoré pomôžu libido naštartovať a pomôžu pri podpore plodnosti. Patria k nim Kotvičník zemný-Tribulus terrestris (zvyšuje libido, zlepšuje erekciu, zvyšuje pohyblivosť a kvalitu spermií), Maca peruánska – jej užívanie má za následok zvýšenie množstva spermií v ejakuláte a ich väčšiu pohyblivosť.

Všetky tieto menované rastliny – extrakty z nich obsahujú tabletky na erekciu a potenciu Stoporex, ktorých zloženie je 100% prírodné a predstavujú jednu z účinných foriem, ako prijať do tela všetky vitamíny a potrebné látky, ktoré podporujú mužskú erekciu, libido, sexuálnu výdrž a tiež spermie a plodnosť. Ich výhodou je okrem prírodného zloženia aj to, že sú voľne dostupné, bez lekárskeho predpisu a bez nežiadúcich vedľajších účinkov. Spojenie týchto tabletiek so zdravou životosprávou je kľúčom k prevencii k sexuálnym problémom a neplodnosti zároveň, či už ste muž v mladšom alebo staršom veku.

Zdroje:

www.stoporex.sk/potraviny-na-muzsku-plodnost/

www.stoporex.sk/kriza-spermii-alebo-vsetko-co-potrebujete-vediet-o-muzskej-neplodnosti/